– Quelle thérapie choisir ? –
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Choisir la bonne approche thérapeutique est essentiel pour avancer vers un mieux-être. Chaque méthode offre des outils différents et s’adapte à des besoins spécifiques.
Les thérapies les plus populaires
Lorsque vous recherchez une thérapie, il est essentiel de comprendre les différentes approches existantes afin de choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins, votre personnalité et vos objectifs.
La thérapie intégrative est une approche qui combine différentes méthodes et techniques thérapeutiques afin de répondre de manière globale aux besoins spécifiques de chaque individu. Plutôt que de se limiter à une seule approche théorique, les thérapeutes intégratifs incorporent des éléments de diverses approches, telles que la psychodynamique, la cognitivo-comportementale, la humaniste et la systémique, pour créer un plan d’accompagnement personnalisé.
Dans le cadre de la thérapie intégrative, le/la psychologue adopte une approche flexible et adaptative. Tout d’abord, il/elle établit une relation de confiance avec le/la patient(e), favorisant ainsi un environnement propice à l’expression émotionnelle et à l’exploration des pensées et des sentiments. Ensuite, le/la psychologue utilise une combinaison de techniques provenant des différentes approches thérapeutiques pour répondre aux besoins spécifiques du patient. Cela peut inclure des exercices cognitivo-comportementaux pour traiter les schémas de pensée négatifs, des explorations psychodynamiques pour comprendre les origines des problèmes émotionnels, des techniques humanistes pour favoriser l’acceptation de soi et des interventions systémiques pour améliorer les relations interpersonnelles.
Pour en savoir plus sur le pourquoi je pratique cette thérapie: ici
La TCC, popularisée par Aaron Beck et Albert Ellis, se concentre sur la modification des schémas de pensée et des comportements néfastes. Elle s’attaque aux pensées négatives et aux comportements maladaptés, en mettant l’accent sur la résolution de problèmes concrets et la mise en œuvre de changements positifs.
Les psychologues utilisant cette approche travaillent avec les patients pour identifier les pensées négatives et les comportements maladaptés, puis les aident à les remplacer par des pensées et des comportements plus positifs et fonctionnels. Cela peut impliquer des exercices de journalisation pour identifier les pensées automatiques, des techniques de restructuration cognitive pour remettre en question les croyances irrationnelles, et des exposés gradués pour aider les patients à affronter leurs peurs et leurs angoisses.
Les thérapies analytiques et psychodynamiques, inspirées des travaux de Sigmund Freud, se concentrent sur l’exploration des processus inconscients qui influencent le comportement et les émotions.
Les psychologues utilisant cette approche travaillent avec les patients pour examiner les expériences passées, les relations précoces et les conflits internes afin de mieux comprendre les schémas de pensée et de comportement actuels. Cela peut impliquer des séances de discussion approfondie pour explorer les souvenirs refoulés, des interprétations des rêves pour accéder aux contenus inconscients, et des techniques de libre association pour stimuler l’expression spontanée des pensées et des émotions.
La thérapie humaniste, représentée par Carl Rogers, met l’accent sur la croissance personnelle et l’épanouissement.
Les psychologues utilisant cette approche travaillent avec les patients pour favoriser l’auto-exploration, l’expression émotionnelle et l’acceptation inconditionnelle de soi. Cela peut impliquer des séances de conversation ouvertes pour encourager l’expression authentique des pensées et des sentiments, des exercices de pleine conscience pour favoriser la présence attentive au moment présent, et des techniques d’empathie pour promouvoir la compréhension et la connexion émotionnelle.
Cette approche, influencée par les travaux de Salvador Minuchin et Virginia Satir, examine les interactions et les dynamiques familiales qui contribuent aux difficultés individuelles.
Les psychologues utilisant cette approche travaillent avec les patients pour améliorer la communication et les relations interpersonnelles au sein du système familial ou social. Cela peut impliquer des séances de thérapie de groupe pour explorer les schémas relationnels, des exercices de résolution de conflits pour améliorer la communication, et des interventions de réorganisation familiale pour promouvoir des relations plus saines et plus équilibrées.
Basée sur les interactions sociales du patient, la thérapie interpersonnelle explore les schémas relationnels et les dynamiques interpersonnelles qui peuvent influencer le bien-être émotionnel.
Les psychologues utilisant cette approche travaillent avec les patients pour résoudre les problèmes relationnels et améliorer les compétences en communication. Cela peut impliquer des séances de conversation structurées pour examiner les schémas de communication dysfonctionnels, des exercices de rôle pour pratiquer des compétences en communication assertive, et des techniques de résolution de problèmes pour traiter les conflits relationnels.
Comment choisir la thérapie adaptée ?
- Objectifs personnels : mieux gérer vos émotions, comprendre vos comportements, résoudre un conflit…
- Préférences dans l’approche : structurée (TCC), exploratoire (psychodynamique), centrée sur les relations (systémique)…
- Durée et intensité du suivi : certaines méthodes sont courtes et ciblées, d’autres plus longues pour un travail en profondeur.
L’essentiel est de vous sentir écouté.e, compris.e et en confiance. Une première séance permet souvent de déterminer si l’approche vous correspond.
Découvrez ce que mes patients disent de leur accompagnement :
Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un grand merci à Chloé pour m'avoir accompagné et aidé à surmonter certaines épreuves. À l'écoute, douce, attentionnée. Je vous recommande vraiment.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande vivement Chloé Vermeersch. Elle a su accompagner ma fille avec beaucoup d’écoute, d’empathie et de douceur a un moment difficile. Son soutien a été précieux et lui a permis de reprendre confiance en elle.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Chloé est une psychologue en or. A l'écoute, d'une patience sans faille, une disponibilité à toute épreuve, je ne saurais que la conseiller à toute personne qui aurait besoin d'un guide, d'une bonne étoile. Arrivé dans un piteux état, j'ai commencé à sortir la tête de l'eau grâce à ses précieux conseils. Son suivi quasi quotidien est d'une aide sans égale. Ne vous fiez pas à sa douce voix et sa tête angélique, Chloé vous dira ce dont vous avez besoin d'entendre, même si ce n'est pas ce que vous voulez entendre. Son objectif est de semer des petites graines aux fils des séances qui vont germer et grandir au fil des séances sans même que vous ne vous en rendiez compte. Il y aurait encore beaucoup de choses à dire sur elle mais le plus important est un énorme merci. Si vous hésitiez, n'hésitez plus et foncez tête baissé, ça en vaut la peineTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J'ai eu la chance d'être soutenue par Chloé pendant plus d'un an dans une période de ma vie vraiment difficile pour moi. Mon environnement n'était pas toujours très serein mais grâce aux outils qu'elle m'a proposés j'ai réussi à tenir la tête hors de l'eau et même à avancer vers des objectifs que je ne pensais pas possibles pour moi. Aujourd'hui j'utilise toujours ces outils et ils me sont d'une grande aide. Chloé est une professionnelle pleine d'empathie qui ne m'a jamais jugée. Je pense que si je suis à nouveau en difficulté je ferais à nouveau appel à elle.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Chloé est une superbe psychologue ☺️. Elle a accompagné nos enfants sur un long suivi ainsi que nous parents en guidance sur les TDN et HPI de nos enfants pour mieux gérer notre quotidien. Nous sommes arrivés auprès de Chloé totalement en burn out parental et des enfants qui avaient beaucoup de choses à apprendre sur eux leurs différences. Nous repartons en ayant repris notre place de parents, avec plus de confiance et de sérénités et cela est pareil pour nos enfants. Aujourd’hui nous la remercions énormément pour tout et nous vous recommandons de lui faire confiance vraiment ☺️. Une vrai psychologue bienveillante à l’écoute, non jugeante et toujours de bons conseils.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Chloé est une professionnelle extraordinaire. Pas à pas et avec une grande patience, elle vous guide pour surmonter vos difficultés. Dotée d'une écoute sans faille et d'une grande empathie, elle crée un espace où vous pouvez vous confronter à vous-même, poser les bonnes questions et avancer, à votre rythme. Ses nombreux exercices vous permettent de comprendre ce qui vous arrive et de poser des mots sur vos maux. Elle ne porte jamais de jugement et, mieux encore, elle vous accompagne pour abandonner les jugements que vous portez sur vous-même. Mon seul regret est de ne pas avoir croisé son chemin plus tôt ! Merci encore de m'avoir guidée dans la réalisation de moi-même, de m'avoir permis de prendre confiance en moi et en mes capacités. Vraiment merci.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande vivement Chloé pour son professionnalisme et son humanité. Elle se distingue par son écoute, son empathie et sa douceur dans son approche. En plus d'une écoute active, Chloé propose des solutions concrètes adaptées à vos problématiques. Si celles-ci ne vous conviennent pas, elle les ajuste pour mieux s'adapter à votre manière de fonctionner. Rien n'est figé dans le temps, ce qui est très appréciable. Si une méthode ne vous convient pas, Chloé saura en proposer une autre, jusqu'à trouver celle qui vous correspond parfaitement.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande Chloé à tout mon entourage. Professionnelle, bienveillante et investie, je ne me suis jamais sentie jugée. Je suis heureuse d'être tombée sur son profil Instagram et mon seul regret est de ne pas l'avoir connu plus tôt !Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Si j'avais pu mettre 10 étoiles ou plus je l'aurais fait. Chloé est "on ne peut mieux" à l'écoute et perspicace quant à ses questionnements et discernement. Merci mille fois pour mon fils.....et moi aussi d'ailleurs.Certifié par: TrustindexLe badge vérifié de Trustindex est le symbole universel de confiance. Seules les meilleures entreprises peuvent obtenir le badge vérifié, avec une note supérieure à 4.5, basée sur les avis des clients au cours des derniers 12 mois. En savoir plus
Mes réponses
Les consultations avec une psychologue en ligne se font via Google Meet. Vous avez rien à faire si vous êtes sur un ordinateur. Sinon, il vous suffit de télécharger l’application pour téléphone ou tablette. Pour une expérience optimale, assurez-vous d’avoir une connexion Internet stable et testez votre micro et caméra avant le début de la séance.
Un(e) psychologue en ligne offre des consultations en ligne plutôt qu’en personne. Cela signifie que les séances de thérapie ou de conseil se déroulent via des plateformes de communication numérique telles que Google Meet, Zoom ou d’autres services de visioconférence. Cette option permet une grande flexibilité, vous permettant de consulter un psychologue depuis le confort de votre domicile ou de tout autre lieu, tout en bénéficiant d’un soutien personnalisé.
Toute personne peut consulter une psychologue en ligne, à condition d’être à l’aise avec ce mode de consultation. Cela inclut des enfants, adolescents, jeunes adultes, parents, adultes et personnes âgées. La thérapie en ligne est idéale pour ceux ayant des emplois du temps chargés, des contraintes de déplacement, ou ceux qui privilégient la confidentialité et le confort de leur domicile. Que vous fassiez face à des problématiques liées au stress, à l’anxiété, à la dépression, à des problèmes relationnels, ou simplement si vous souhaitez améliorer votre bien-être général, la thérapie en ligne est une solution flexible et efficace.
Les psychologues et les psychiatres sont tous deux essentiels pour le traitement des problèmes de santé mentale, mais ils interviennent de manières différentes.
Les psychologues se concentrent sur les thérapies basées sur les comportements et les émotions, tandis que les psychiatres combinent thérapie et traitements médicamenteux pour des troubles plus graves.
Pour en savoir plus: Psychologue, psychaitre, psychanalyste: comment choisir ?
La durée d’une consultation avec un(e) psychologue en ligne est généralement fixée à 50 minutes, mais cela peut légèrement varier selon les besoins spécifiques du patient. Certaines séances peuvent être plus courtes ou plus longues, en fonction de la situation et de l’évolution des problématiques abordées. Vous pourrez discuter des détails de la durée lors de la prise de rendez-vous.