La dépression est l’un des troubles mentaux les plus courants, touchant 1 personne sur 10 dans le monde au cours de sa vie, sans distinction d’âge, de sexe ou de milieu social (source : OMS). En France, près de 20% des adultes vivront un épisode dépressif majeur. Ce trouble peut toucher tous les âges: 1 jeune sur 6 présente des symptômes dépressifs avant 18 ans. Même des enfants âgés de 6 à 12 ans peuvent souffrir de dépression (2 à 3 %). Pourtant, la dépression est encore trop souvent sous-diagnostiquée et mal comprise, en partie à cause de ses multiples formes.

Si vous vous sentez épuisé, triste, ou avez du mal à prendre du plaisir dans les activités qui vous apportaient de la joie, il est possible que vous présentiez une dépression. Mais comment savoir si vous êtes vraiment déprimé ou si c’est simplement un coup de fatigue passager ?

Cet article a pour but de vous aider à mieux comprendre votre état émotionnel et à évaluer si une consultation professionnelle pourrait être nécessaire. Vous y trouverez des informations sur les signes de la dépression et deux tests en ligne qui peuvent aider le premier pas vers la prise de rendez-vous auprès d’un(e) psychiatre, de votre médecin généraliste ou bien d’un(e) psychologue en cabinet ou un(e) psychologue en ligne tout comme moi.

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1- Les symptômes de la dépression : Quelles sont les signes alertes ?

La dépression se manifeste sous diverses formes, et ses symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Toutefois, voici des signes qui peuvent vous alerter mais également alerter les professionnels de la santé:

• Humeur dépressive : Tristesse persistante, sentiment de vide ou de malheur.
• Perte d’intérêt ou de plaisir : Vous ne ressentez plus de plaisir dans les activités que vous appréciiez auparavant.
• Fatigue et manque d’énergie : Un épuisement constant, même après du repos.
• Problèmes de sommeil : Insomnie (difficulté à s’endormir ou à rester endormi) ou hypersomnie (dormir trop).
• Porblèmes alimentaires : Perte ou prise de poids significative, ou changements dans l’appétit (augementation, perte).
• Problèmes de concentration : Vous avez du mal à vous concentrer, à prendre des décisions, ou à accomplir des tâches quotidiennes.
• Pensées négatives : Sentiment de dévalorisation, culpabilité excessive, pensées suicidaires ou tentatives de suicide.
• Agitation ou ralentissement psychomoteur : Mouvements plus lents, difficulté à accomplir des tâches quotidiennes.

Si vous présentez plusieurs de ces symptômes pendant plus de deux à trois semaines, il est important de consulter un professionnel de santé pour une évaluation complète.

2- Test de dépression en ligne : Un premier pas vers la prise en charge

Pour évaluer vos symptômes et mieux comprendre votre état émotionnel, il existe plusieurs tests de dépression en ligne. Bien qu’ils ne remplacent pas un diagnostic médical, ces tests peuvent vous aider à prendre conscience de votre état et à amorcer une discussion avec un professionnel de santé. Conservez une copie des résultats pour les partager avec votre médecin, psychiatre ou psychologue.

Voici deux tests de dépression fiables que vous pouvez passer en ligne :

1. PHQ-9 : Patient Health Questionnaire Ce test est un questionnaire fréquemment utilisé par les professionnels de la santé pour diagnostiquer une dépression. Il permet de mesurer la grative de symptômes et leur impact sur la vie quotidienne. Accéder au test PHQ-9 ici .
2. Beck Depression Inventory (BDI) Ce test est également couramment utilisé pour évaluer la dépression. Ce test peut vous aider à identifier l’intensité de vos symptômes Accéder au test ici.

PS : Ces deux sites ne m’appartiennent pas et il ne s’agit pas de liens affiliés.

3- Comment réagir après avoir fait un test sur la dépression ?

Si vous obtenez un score élevé sur l’un de ces tests ou si vous vous reconnaissez dans les symptômes de la dépression, il est important de prendre des mesures pour améliorer votre bien-être. Voici quelques conseils:

1. Consulter un professionnel de santé : Un médecin, psychologue ou psychiatre peut vous aider à poser un diagnostic et vous proposer un traitement et un accompagnement psychologique adapté.
2. Parler à vos proches : Parler de votre ressenti peut soulager une grande partie de la pression émotionnelle que vous ressentez.
3. Prendre soin de votre corps (SI VOUS LE POUVEZ!!): L’exercice physique, une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur jouent un rôle crucial dans la gestion de la dépression. Même de petites actions, comme marcher chaque jour, peuvent avoir un effet bénéfique sur votre humeur.