Premier rendez-vous chez le psy: à quoi s’attendre et comment se préparer ?

Le premier rendez-vous chez le psy peut être une étape cruciale, mais aussi source d’appréhension. Que vous consultiez pour la première fois ou après une longue pause, il est normal de se poser des questions: à quoi s’attendre ? et comment se préparer au mieux ? Cet article vise à démystifier cette première rencontre, en expliquant le déroulement typique d’une séance initiale, les questions courantes posées par les psychologues, et les façons de se préparer à cette rencontre.

À quoi s’attendre lors de votre premier rendez-vous chez le psy ?

Le premier rendez-vous est une prise de contact pour vous familiariser avec le processus thérapeutique. Voici les étapes clés de cette première séance :

1. Accueil et présentation : Le/la psychologue commencera généralement par se présenter, expliquer son approche thérapeutique et définir le cadre de la thérapie.
2. Exploration de votre motif de consultation : Le cœur de la première séance est consacré à comprendre pourquoi vous avez décidé de consulter. Le/la psychologue vous posera des questions sur les raisons de votre venue, les problèmes que vous rencontrez et vos attentes par rapport à la thérapie.
3. Historique personnel et médical : Pour avoir une vision globale de votre situation, le/la psychologue peut vous demander des informations sur votre passé personnel, familial, et médical. Ces questions permettent de situer votre problème dans un contexte plus large et de comprendre les facteurs qui peuvent l’influencer.
4. Établissement d’objectifs thérapeutiques : En fin de séance, le/la psychologue et vous discuterez des objectifs que vous souhaitez atteindre. Ces objectifs peuvent évoluer au fil des séances!!
5. Planification des prochaines séances : Enfin, si vous décidez de poursuivre la thérapie, vous conviendrez ensemble de la fréquence des séances et fixerez les prochains rendez-vous.

Comment se préparer pour votre premier rendez-vous chez le psy ?

CE N’EST PAS UNE OBLIGATION, le/la psychologue vous guidera de A à Z lors de ce premier rdv (ou du moins, je fonctionne de cette manière)

Toutefois, voici quelques conseils pour bien vous préparer :

1. Réfléchissez à vos motivations : Prenez le temps de penser aux raisons qui vous poussent à consulter. Qu’espérez-vous obtenir de cette thérapie ? Quels sont les problèmes principaux que vous souhaitez aborder ?
2. Faites une liste de questions et de préoccupations : Notez toutes les questions que vous pourriez avoir sur le processus thérapeutique, ainsi que les préoccupations spécifiques que vous souhaitez aborder (confidentialité, la durée des séances, ou les approches thérapeutiques…)
3. Soyez prêt à être honnête et ouvert : La thérapie est un espace sûr pour explorer vos pensées et vos sentiments. Essayez d’être aussi honnête et ouvert que possible lors de votre première séance. Le/la psychologue est là pour vous aider, pas pour vous juger. Tout ce que vous partagez est confidentiel.
4. Votre participation active est requise: Le processus thérapeutique est une collaboration. Vous êtes invité à participer activement, à poser des questions et à partager vos préoccupations. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec quelque chose, il est important de le dire.
5. Gérez vos attentes : Comprenez que la thérapie est un processus qui prend du temps. Les progrès peuvent être lents et nécessitent de la patience et de la persévérance.
6. Quoi apporter? : Si vous prenez des médicaments ou avez des documents pertinents à votre situation, apportez-les également.

Les questions courantes posées par les psychologues

Voici quelques exemples de questions que vous pourriez rencontrer lors de votre première séance :

• Qu’est-ce qui vous amène en thérapie aujourd’hui ?
• Depuis combien de temps éprouvez-vous ces difficultés ?
• Avez-vous déjà consulté un psychologue auparavant ? Si oui, comment cela s’est-il passé ?
• Comment ces problèmes affectent-ils votre vie quotidienne ?
• Quelles sont vos attentes et objectifs pour cette thérapie ?

– Conclusion –

Le premier rendez-vous chez le/la psychologue est une étape importante dans le processus de soin de votre santé mentale. Bien que cela puisse sembler intimidant, cette première séance est une opportunité pour vous de commencer à comprendre et à travailler sur vos défis personnels dans un environnement sûr et professionnel. En vous préparant bien et en sachant à quoi vous attendre, vous pouvez aborder cette étape avec confiance et tirer le meilleur parti de votre expérience thérapeutique.

Si vous avez des questions supplémentaires ou souhaitez en savoir plus sur le processus thérapeutique, n’hésitez pas à me contacter.