Comment se déroule une séance avec un psychologue ?

Vous vous interrogez sur le déroulement d’une séance avec un psychologue ? Franchir le pas de consulter un professionnel peut susciter des appréhensions légitimes, souvent nourries par l’inconnu du processus thérapeutique. Comprendre ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d’une séance peut grandement contribuer à vous sentir plus à l’aise et mieux préparé.

Une consultation avec un(e) psychologue est avant tout un espace sécurisé et confidentiel où vous pouvez explorer librement vos pensées, émotions et comportements, sans jugement. Le rôle du psychologue est de vous accompagner dans ce cheminement personnel, en vous offrant une écoute attentive et en vous aidant à développer une meilleure compréhension de vous-même et des défis que vous rencontrez. Chaque séance est unique et adaptée à vos besoins spécifiques, bien que certaines étapes communes structurent généralement une consultation.

6 étapes d’un déroulement typique d’une séance avec un psychologue

1. Accueil et ouverture de la séance

La séance commence souvent par une question ouverte telle que « Comment allez-vous aujourd’hui ? ». Cette approche encourage naturellement l’expression de ce que vous ressentez à ce moment-là et ouvre la voie à une exploration plus approfondie de vos pensées et émotions.

2. Utilisation des informations préalables

Le/la psychologue peut se baser sur les informations préalablement recueillies dans votre dossier thérapeutique pour guider la discussion. Cette pratique permet d’aborder efficacement les sujets importants et de faire des liens avec les événements récents de votre vie, réduisant ainsi la pression de devoir tout récapituler à chaque séance.

Ma touche personnelle : Avant chaque rendez-vous, je prends en compte les informations clés que vous avez partagées dans votre dossier d’écriture thérapeutique. Cela évite la pression de devoir tout réexpliquer et permet de se concentrer directement sur les points pertinents pour votre bien-être.

3. Exploration approfondie des pensées et comportements

À travers des questions ciblées, le/la psychologue vous guide dans une exploration détaillée de vos schémas de pensée et comportements. Cette étape vise à vous aider à prendre conscience des automatismes et réactions conditionnées qui influencent votre vie quotidienne et vos relations.

4. Travail sur les émotions et les réactions

Une partie cruciale de la séance consiste à explorer vos émotions et réactions face à différentes situations. Le psychologue vous encourage à exprimer librement vos sentiments et vous aide à en comprendre les origines. Des techniques et stratégies pratiques sont souvent proposées pour vous aider à gérer le stress, l’anxiété et d’autres émotions difficiles.

5. Psychoéducation et enseignements pratiques

Le/la psychologue peut fournir des explications sur des concepts psychologiques ou des techniques spécifiques, favorisant ainsi une meilleure compréhension de vos réactions et comportements. Cette approche vous donne les outils nécessaires pour travailler sur vos défis personnels de manière plus efficace.

6. Exercices et tâches entre les séances

Pour renforcer les progrès réalisés en séance, des exercices personnalisés peuvent être recommandés. Ces pratiques incluent souvent des techniques de relaxation, des exercices d’écriture ou d’autres activités visant à approfondir les insights obtenus et à appliquer les nouvelles compétences dans votre quotidien.