L’écriture thérapeutique est un outil puissant qui offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et émotionnelle. Dans cet article, nous explorerons en profondeur comment l’acte d’écrire peut servir de catalyseur pour le bien-être psychologique. En tant que professionnel de la santé, je recommande l’écriture thérapeutique à mes patients comme complément du suivi pour plusieurs raisons essentielles. En effet, elle permet d’exprimer ses émotions, de clarifier ses pensées, de soulager le stress et l’anxiété, et même de mieux comprendre soi-même.

Si vous êtes familier avec ma approche, vous savez que je recommande souvent l’écriture thérapeutique à la plupart de mes patients, car je la considère comme un complément idéal à la thérapie. Bien que les études favorisent l’écriture manuscrite, je conseille toujours à mes patients d’écrire sur un ordinateur ou un téléphone plutôt que de ne rien écrire du tout.

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Les bienfaits de l’écriture thérapeutique

Tout d’abord, l’écriture thérapeutique permet de libérer les pensées et les émotions désagréables. En écrivant, vous pouvez vous concentrer sur vos sentiments et vos pensées, ce qui vous soulage d’un poids et réduit les ruminations. Ensuite, l’écriture est un moyen de relâcher la tension et le stress accumulés. Enfin, l’écriture thérapeutique favorise la créativité et stimule l’imagination en explorant vos pensées et émotions, ce qui peut ouvrir de nouvelles perspectives et offrir des solutions aux problèmes quotidiens.

Un complément à la thérapie professionnelle

Il est important de noter que l’écriture thérapeutique ne remplace pas la thérapie ou un suivi psychologique. En tant que psychologue, je propose fréquemment l’écriture thérapeutique à mes patients pour renforcer les bienfaits de la thérapie. Ces travaux d’écriture peuvent se faire sur un document en ligne unique à chaque patient pour leur permettre d’écrire quotidiennement leurs émotions, leurs ressentis, leurs questions mais aussi répondre aux exercices donnés pendant la consultation. C’est un ajout que j’offre dans l’accompagnement de mes patients afin de leur faire découvrir l’écriture thérapeutique.

Concrètement, comment cela fonctionne dans mes suivis ?

Bien que chaque suivi soit unique, voici un aperçu des 3 principaux types d’exercice de thérapie par l’écriture que je propose à mes patients.

1- L’écriture libre

C’est la forme la plus connue d’écriture et la plus libre car la personne est invité à écrire tout ce qui lui passe par la tête. Souvent par l’intermédiaire d’un journal, la personne se libérer de ses sentiments et de ses émotions en les mettant sur papier(ou sous un format numérique). Cette forme d’écriture peut aider à mieux comprendre ses pensées et ses émotions, à se libérer de ses soucis, et à trouver des solutions à ses problèmes.

–> Pour les patients qui le souhaitent, nous créons ensemble le “cadre” de ce journal sur un document personnalisé et confidentiel où ils pourront m’écrire chaque jour et où je prendrais le temps de les lire et de leurs répondre si besoins.

2- L’écriture expressive

Cette forme d’écriture consiste à écrire sur un sujet spécifique, comme une situation difficile ou un événement traumatique. L’écriture expressive encourage à écrire sans filtre, sans se soucier de la grammaire ou de la syntaxe. Cette forme d’écriture peut aider à reprendre le contrôle sur ses pensées et ses émotions, à offrir une perspective différente sur la situation, et à trouver des solutions pour y faire face.

–> Par exemple, je peux demander à mes patients d’écrire sur un souvenir précis, écrire une lettre à une personne précise etc…

3- L’écriture créative

Cette forme d’écriture permet d’explorer son imagination et sa créativité pour écrire des histoires, des poèmes, ou des récits. L’écriture créative peut aider à développer sa confiance en soi, à mieux comprendre ses pensées et ses émotions, et à exprimer des sentiments difficiles à communiquer autrement.

–> Par exemple, écrire une lettre à son futur soi, finir l’écriture de son cauchemar pour en améliorer la fin etc…